Les huiles essentielles ont tellement de vertus, mais faut-il encore savoir comment les utiliser. Découvrez toutes les possibilités d’utilisations possibles, et les précautions à prendre.
Par voie cutanée
Application locale, en massage ou friction
Lorsque l’on souhaite s’appliquer des huiles essentielles sur le corps, généralement, on les mélange avec un extrait lipide ou une huile végétale grasse. En pharmacie, vous pouvez aussi trouver des diluants ou dispersants d’huiles essentielles pour favoriser leur incorporation à votre préparation.
L’utilisation d’huile végétale grasse: 1 à 2, voir 3 cuillères à soupe pour une quinzaine de gouttes d’huile essentielle soit une dilution à 2% environ. Vous pouvez utiliser par exemple de l’huile d’avocat qui est très intéressante sur le plan cosmétique, ou encore l’huile d’amande douce qui est idéale pour ralentir l’absorption.
Pour l’appliquer, vous pouvez masser avec vos mains ou l’appliquer directement sur une compresse imbibée et maintenir quelques minutes sur la zone sur laquelle vous souhaitez la faire agir.
Normalement, l’application s’effectue 2 fois par jour, matin et soir.
Attention, les huiles essentielles peuvent être allergisantes. Nous conseillons fortement de faire un test de tolérance au préalable en déposant une goutte d’huile au niveau du pli du coude et de vérifier qu’il n’y ait pas de signe d’allergie durant 24 heures.
Les huiles essentielles très pures comme la carotte, le girofle, tea tree, lavande vraie, ravintsara, bois de rose par exemple peuvent être appliquées directement sur une surface de peau très limitée mais dans un cas très précis.
Si l’utilisation de l’huile essentielle de carotte vous intéresse, vous pouvez lire mon article « L’huile essentielle de carotte: Comment l’utiliser?« .
Pourquoi diluer les huiles essentielles?
Surtout lorsqu’elles sont appliquées en voie cutanée, il est nécessaire de diluer les huiles essentielles car elles peuvent s’avérer puissantes et peuvent donc causer des troubles allergiques sur votre peau. Donc l’utilisation des huiles essentielles ne doit pas se faire sans en connaitre les risques un minimum et sans savoir les utiliser.
En fonction de l’effet recherché, le pourcentage de dilution varie.
- Dilution de 1 à 10 % d’huile essentielle pour un effet cosmétique et réparateur cutané, en cas de surmenage, pour le confort musculaire et articulaire et pour des problèmes chroniques tels que la circulation du sang par exemple, pour le symptôme des jambes lourdes.
Si vous souhaitez en savoir d’avantage sur le symptôme des jambes lourdes, je vous invite à lire mon article sur les jambes lourdes en cliquant ici.
- Dilution de 10 à 30 % d’huile essentielle. Une dilution plus importante est nécessaire car certaines d’huiles essentielles sont riches en phénol ou monoterpène ce qui les rend particulièrement irritante surtout si elles sont appliquées pures ou diluées. C’est le cas par exemple de l’origan et de la cannelle.
Pour éviter le risque d’un surdosage, il est fortement conseillé de s’en tenir au premier palier de dilution à part si vous avez l’avis d’un spécialiste ou si vous utilisez des huiles essentielles facile à utiliser.
Comment diluer les huiles essentielles? – Liste des huiles à diluer.
Les huiles végétales grasses et les extraits lipides ( qui correspondent à la macération des parties de plante dans une huile végétale), correspondent à des huiles de support. C’est à dire qu’on les utilise pour diluer les huiles essentielles afin de les rendre moins agressives et plus faciles à appliquer.
Voici un petit Guide des huiles végétales à utiliser en fonction de votre type de peau.
- L’abricot Grignon: Propriété adoucissante, type de peau peau mature. Observation: très pénétrante
- Sésame: Cicatrisante, régénérante pour les types de peau écran solaire, peau sèche ou brûlée. Observation: énergisante.
- Rose musquée: anti-rides, cicatrisante, pour les peaux matures.
- Olive adoucissante: Régénérante, pour les peaux abîmées et les cheveux secs. Observation: odeur forte
- Jojoba: propriété seboregulatrice, pour peau grasse, acné et cheveux gras.
- Onagre: anti-rides et régénérante. Pour les peaux matures.
- Coco: Huile nourrissante et parfumée. Pour la peau et les cheveux secs. Observation: solide selon la température
- Carotte sauvage: Anti-rides, peau type écran solaire, acné et gerçures.
- Macadamia: propriétés veinotoniques pour les peaux fragiles, abîmées et atones. C’est une huile sèche polyvalente
- Noisette: propriété polyvalente pour les massages notamment. Pour les peaux grasses ou mixtes, très pénétrante.
- Germe de blé: propriétés anti-rides, pour les peaux matures sèches. C’est une huile peu pénétrante.
- L’avocat: C’est une huile végétale grasse nourrissante, réparatrice pour la peau sèche et les cheveux. C’est une huile polyvalente riche en vitamine.
- Amande douce: propriété adoucissante et apaisante. Type de peau: Bébé notamment utilisé sur les fessiers. Huile polyvalente.
- Calendula (souci) EL: huile végétale grasse adoucissante, apaisante et calmante. Pour les peaux sensibles et à utiliser sur les gerçures. C’est une huile peu pénétrante, riche en vitamine.
- Bourrache: Huile anti-rides et anti-âge pour les peaux eczémateuses. À diluer à 10 % dans une autre huile végétale
- Huile végétale d’argan. Propriété régénératrice et réparatrice. Pour les peaux matures (phanères); c’est une huile polyvalente
- Millepertuis EL (huile de la Saint-Jean): Propriété cicatrisante, régénérante. À utiliser sur les peaux brûlées, enflammées. Observation: photosensibilisante, peu pénétrante.
- Arnica: Propriété anti-hématome et pour l’effort musculaire. Pour tout type de peau, à utiliser avant et après l’effort
- Calophylle: c’est une huile à la copropriété tonique circulatoire, cicatrisante pour les peaux variqueuses
- Huile végétale de chanvre: propriétés anti desséchante
- Copahu ou copaiba: huile végétale anti-inflammatoire
- Coton : Adoucissante et émolliente
- Beurre de karité: nourrissant, régénérant
- Neem ou margousier: insectifuge
- Pépin de raisin: anti-âge
- Ricin: Nourrit cheveux, cils et ongles
Les huiles essentielles photosensibilisantes
Il faut faire attention à l’utilisation des huiles essentielles. On dit d’une huile qu’elle est photosensibilisante lorsque son exposition au soleil peut entraîner des dommages sur la peau. Pour les huiles essentielles photosensibilisantes, donc, il est déconseillé de s’exposer au soleil après application. Les huiles photosensibilisantes comprennent: La bergamote, le citron, l’orange, la mandarine, le santal notamment.
Utiliser les huiles essentielles dans le bain.
N’utilisez jamais les huiles essentielles à l’état pur, sauf cas exceptionnel mentionné expressément.
L’utilisation des huiles essentielles dans un bain peut s’avérer vraiment très agréable et relaxant.
Voici les vertus des huiles essentielles lorsque l’on les utilise dans le bain:
- Tonifier le corps: huile essentielle de thym vulgaire à linalol ou à fleur de sarriette, romarin à cinéole.
- Détente l’organisme et relaxation: Huiles de bergamote, camomille romaine (noble), mais aussi petit grain bigarade, mandarine. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez lire mon article « Le pouvoir des huiles essentielles contre le stress« .
- Favoriser l’endormissement: l’Orange douce ou la lavande vraie
- Lutter contre les raideurs articulaires: Le thym a paracymène, Citron, pin
- Lutter contre la cellulite: lavande vraie, si presse, citron
- Prévenir des vergetures: mandarine, citron
Comment utiliser des huiles essentielles dans un bain ?
Afin d’éviter un flottement à la surface des huiles essentielles qui risque de provoquer des irritations ou qui peut provoquer des douleurs cutanées, il y a des précautions à prendre.
Vous devez les disperser par exemple dans un peu d’alcool de préférence ou de bain moussant. Mais vous pouvez aussi utiliser de labase neutre pour le bain ou du dispersant disponible en pharmacie à raison d’une quinzaine ou une vingtaine de gouttes par baignoire, avant d’être soigneusement mélangée à l’eau du bain.
Pour une action bénéfique, les bains sont à prendre éloigné des repas. C’est-à-dire une heure avant ou deux à 3h après le repas.
Le sauna facial
Aussi appelé le hammam facial, cette méthode consiste à verser 5 ou 6 gouttes d’huile(s) essentielle(s) dans un bol d’eau bouillante. vous pouvez ensuite vous tenir au-dessus de votre bol pour profiter des vapeurs tout en recouvrant votre tête d’une serviette. Votre hammam facial doit durer entre 15 et 20 minutes. Les huiles essentielles et la vapeur vont agir en synergie sur la peau de votre visage, donc pour la désincruster, corriger la sécheresse, estomper les rides et atténuer les petites imperfections.
Pour le choix de l’huile essentielle, attention à ne pas choisir une huile qui n’est pas recommandée pour le sauna facial. Car certaines huiles essentielles pourraient irriter votre peau ou vos yeux. C’est notamment le cas pour: carotte, ciste, gaulthérie, girofle, hélichryse, marjolaine, sarriette, tym, niaouli et tea tree.
Les shampoings et frictions capillaires
Cette méhode d’application est à utiliser en cas de de problème de cheveux ou de cuir chevelu. Par exemple, cheveux gras, secs, cassants, présence de pellicules ou de poux, démangeaisons …
L’idéal est d’ajouter 5 à 6 gouttes d’huiles essentielles par cuillère à soupe de base neutre lavante. Vous pouvez aussi l’utiliser dans votre shampoing doux.
La voie rectale ou vaginale
*La voie rectale peut être utilisée chez les enfants notamment pour des problèmes de bronchiques.
Attention, seul votre pharmacien est habilité à fabriquer des suppositoires composés d’huiles essentielles. Donc ne tentez jamais d’incorporer vous même des HE à un suppositoire.
Des ovules gynécologiques peuvent aussi être proscrites par votre médecin (et fabriquées par votre pharmacien).
**Sous contrôle médical
Les voies respiratoires
Les molécules volatiles des huiles essentielles peuvent être libérées dans l’atmosphère à l’aide d’un diffuseur adapté ou transporté dans l’organisme par les voies respiratoires grâce, par exemple, a de la vapeur d’eau dégagée lors d’une inhalation.
Attention car certaines huiles s’avèrent là aussi irritantes et ne sont donc pas adaptées à l’inhalation ou à la diffusion sauf si elles sont très minoritaires dans un mélange. C’est le cas par exemple du tea tree, de la marjolaine, des thyms, du niaouli, de l’hélichryse, girofle, ciste, carottes, gaulthérie ou encore sarriette.
Les inhalations
Attention, ce mode de prise huile essentielle n’est pas adapté pour les personnes allergiques ou asthmatiques sauf avis médical.
L’inhalation sèche
Le but de l’inhalation sèche est de déposer deux à trois gouttes d’huile essentielle sur le support de votre choix. Par exemple, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle sur vos poignets, près de votre oreiller, sur un mouchoir ou encore l’utiliser des sticks billes roll-on que vous pouvez trouver dans le commerce.
L’inhalation humide
Mélanger 5 à 6 gouttes d’huile essentielle éventuellement dissoute dans une cuillère à soupe d’alcool fort. Par exemple dans du cognac, de l’alcool pharmaceutique, de l’armagnac ou encore du whisky. Ajouter cela à une quantité suffisante d’eau frémissante : Environ 250ml. Mettre le tout dans un inhalateur et inhaler la vapeur dégagée.
Si vous n’avez pas d’inhalateur, vous pouvez aussi utiliser un bol, pencher votre tête au-dessus et la recouvrir d’une serviette. L’inhalation doit durer entre 5 à 10 minutes et puis être renouvelée une fois. Prenez garde à laisser vos yeux en dehors de la fumigation pour éviter toute irritation.
La diffusion et les parfums d’ambiance
Pour assainir ou désinfecter l’atmosphère, vous pouvez utiliser des huiles essentielles à diffuser dans l’une des pièce de votre logement. Vous pouvez aussi l’utiliser pour éloigner les insectes, créer une ambiance relaxante et stimulante ou simplement pour désodoriser et parfumer votre pièce.
Cependant, il est déconseillé de diffuser des huiles essentielles de façon continue pour ne pas saturer l’air et éviter les risques d’irritation. L’idéal est de diffuser l’huile trois à quatre fois par jour, durant 15 minutes maximum à l’aide d’un diffuseur ultrasonique non chauffant.
Aussi, une autre possibilité est d’utiliser des pots pourris en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix.
Quelle huile essentielle utiliser en diffusion?
Pour l’assainissement par exemple, vous pouvez utiliser du pin, de l’eucalyptus ou du Ravintsara. Pour éloigner les insectes; du géranium ou de la citronnelle. Et pour créer une ambiance relaxante: de la lavande vraie, de la menthe poivrée en mélange ou de l’orange douce.
Si vous êtes créatif/créative, vous pouvez aussi réaliser vous-même des bougies parfumées en incorporant quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix à votre cire.
La voie orale
Absorber les huiles essentielles par la bouche est l’une des technique les plus courante. Mais elle est également la plus délicate car elle présente des risques de toxicité si il y a un dépassement des doses conseillées mais aussi un risque de brûlure.
Comment prendre des huiles essentielles par voie orale?
Pour prendre de l’huile essentielle par voie orale, on dépose normalement une à deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou du dispersant (qui sont disponibles en pharmacie). Vous pouvez aussi les déposer sur de la mie de pain, un cube de sucre (roux ou intégral de préférence), du miel, du sirop d’érable ou même dans un peu d’huile d’olive.
Aussi, les huiles essentiels peuvent être utilisés en cuisine notamment en pâtisserie pour parfumer votre gâteau, une sauce ou dans un plat pour y ajouter du goût.
Quel dosage?
La posologie moyenne pour 25 kg de poids corporel est de 1 goutte à prendre une à trois fois par jour au maximum. Il ne faut pas dépasser 6 à 9 gouttes par jour sauf prescription médicale. En cas de prescription médicale, veillez à respecter scrupuleusement les doses recommandées.
Contre-indications
À ne pas faire: mélanger à de l’eau ou à toute autre boisson type tisane peut s’avérer dangereux car les huiles essentielles restent à la surface de l’eau: elles ne sont pas solubles. Aussi, veillez à ne jamais utiliser les huiles essentielles à l’état pur.
Un enfant ne doit jamais consommer d’huile essentielle avant de 12 ans sauf avis médical.
Note: Je vous conseille d’utiliser des huiles essentielles biologiques (Comme les huiles de la marque So’Bio) afin de profiter au maximum de leur bienfaits. Celles-ci sont également de meilleure qualité.
