Comment perdre du poids?

L’été approche et le temps des bikinis aussi. Nombreux sont ceux et celles qui souhaitent avoir un corps de rêve avant d’aller à la plage. Hélas, ce n’est pas toujours facile. Comment s’y prendre ? Arrivera-t-on à atteindre notre objectif ? Et surtout: Comment perdre du poids ?

Mais avant de se jeter à l’eau, il faut surtout savoir se poser la question suivante: Pourquoi souhaite t-on perdre du poids?

Les bonnes raisons pour perdre du poids.

En général, les raisons pour lesquelles on souhaite perdre du poids tournent autour de 3 axes : des raisons de santé, de bien-être et de confiance en soi.

Maigrir pour sa santé

La santé se doit d’être la raison la plus importante de la perte de poids. A l’instar, l’hypertension peut être favorisée par l’excès de poids. Le saviez-vous? Les personnes obèses ont trois fois plus de chance d’être atteintes d’une hypertension artérielle que les sujets non obèses. (Vous pouvez lire notre article au sujet de l’hypertension artérielle en cliquant ici). Sachez que 30 à 40% des personnes en surpoids sont hypertendues.

Egalement, dans les dangers que représentent l’obésité en l’occurrence, on retrouve:

• Un risque accru de certains cancers (utérus, ovaires, sein, prostate, colon et vésicule biliaire)
• Des troubles des règles
• Un risque anesthésique. Si vous avez une intervention chirurgicale prévue, celle ci peut s’avérer plus dangereuse
• Calculs vésiculaires
• Des douleurs d’estomac (sensation de brûlure)
• Maux de tête
• L’incontinence urinaire
• Une augmentation du volume du foie provoquée par une infiltration de graisse
• De la fatigue
• Plus de transpiration
• Des douleurs aux articulations
• Une gène respiratoire

Néanmoins, la santé n’est pas la seule à être la cause valable.

Perdre du poids pour son bien-être

L’été rime avec bikinis, et rondeurs riment souvent avec complexe… Peu sont ceux qui s’assument tel quel. Nos séries télévisées préférées nous montrent de jolies femmes, chics et belles, et surtout avec une taille fine. Elles se bronzent à la plage sans soucis et se baladent sous le regard admiratif de beaux gosses. Nous sommes dans une société qui devient malheureusement de plus en plus « obésophobe ». Cela n’arrange rien au bien-être: Nombeux sont ceux et celles qui arrivent à se dire « quelle honte d’être rond(e) » !

Maintenant, il est question de perdre du poids à tout prix pour vous ! Surtout pour se sentir bien dans son corps.

Perdre du poids pour regagner confiance en soi

Quand les gens nous dévisagent, on se dit: « C’est ça ! C’est que j’ai des kilos de trop ». Le regard des gens pèse. On commence à perdre confiance en soi. On se referme sur soi-même. Plus de sorties, on se laisse même aller… Et pourtant, on comprend que ce comportement, à l’excès, signifie comportement maladif. Il est primordial de se sentir belle, de se plaire quand on est devant le miroir. Notre corps nous renvoie notre image et le régime peut être une manière de reprendre le contrôle de soi après des situations complexes. Faire un régime signifie peut tout simplement signifier que l’on refuse de se laisser sombrer.

De plus, réussir à perdre quelque kilos peut être tellement satisfaisant pour l’estime de soi !

Quand faut-il s’inquiéter de son poids?

Il est inutile d’être obsédé par la balance. Toutefois, il est nécessaire de déceler une prise de poids inhabituelle et anormale et de se demander pourquoi elle est survenue. Déceler sa prise de poids et la repérer tôt peut aider. On sait que cet excès engendre un gros risque pour la santé. Le plus souvent: hypertension artérielle, diabète Type 2 et maladies cardio-vasculaires.

En s’appuyant de deux indicateurs : l’IMC et le rapport tour de taille sur taille, on peut savoir où on en est.

L’IMC ou Indice de Masse Corporelle

Cet indice est un indicateur permettant de savoir si on a on a un poids santé, si on est en sous poids ou au contraire, en surpoids.

L’IMC se calcule en divisant son poids en Kg par sa taille en mètre carré.

Selon la classification de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Si vous avez un IMC compris entre 25.0 et 29.9, vous commencez à être en surpoids et il faut penser à un régime amaigrissant. Au-delà de 29.9, la question devient très importante il faut bien prendre conscience de son surpoids.

Le rapport tour de taille sur taille

En addition à l’IMC, il est conseillé de se fier à son rapport tour de taille sur taille, obtenu avec une formule assez simple:

Rapport tour de taille sur taille = Tour de votre taille en centimètres / par votre taille en centimètres.

L’idéal est d’avoir un résultat en dessous de 0.5. Autrement, vous devrez réellement penser à suivre un régime amincissant.

Maintenant que l’on sait quand est-ce qu’il faut-il débuter son régime, vous devez aussi savoir les recours possibles pour la perte de vos excès.

Quelles solutions pour perdre du poids ?

Il faut déjà savoir que la perte de poids ne doit pas être traitée d’une manière globale. Le régime minceur qui a fonctionné avec sa copine n’est pas obligatoirement l’idéal pour soi. Bien au contraire, il faut prendre en compte les habitudes, les conditions de vie de chacun, l’âge et bien sûr l’objectif personnel de chaque personne. Nous avons alors réuni quelques conseils pour vous aider à perdre votre poids.

Comme beaucoup de personnes n’ont pas le temps d’aller dans une salle de sport, à cause de la routine quotidienne, fatigue ou tout simplement parce qu’elles ont horreur de faire des exercices physiques, on se pose quand même la question: « est-il réaliste de perdre du poids sans parler de sport ? »

La perte de poids sans sport

Oui ! Il est totalement possible de perdre du poids sans faire du sport. Mais comment s’y prendre ? Voici quelques astuces véridiques:

• Veillez à dormir assez. Car il faut savoir que le manque de sommeil agit sur le fonctionnement du cerveau. Moins on dort, et plus la chance d’ingérer des calories est grande (grignotage par exemple). Aussi, cela peut infecter la production des hormones. Entre autre, la ghreline et la leptine. Quand on manque de sommeil, le corps produit plus de ghreline – connue en tant qu’hormone de la faim – et moins de leptine – qui indique au cerveau que votre corps a assez de graisse stockée -. Donc, le manque de sommeil empêchant ce processus provoquant le sentiment de satiété, le corps réclamera plus de nourriture et stockera beaucoup plus de graisse. Chose qu’il faut surtout éviter quand on veut perdre du poids !

• Pour vos repas. Pensez à remplacer votre assiette habituelle par des assiettes plus petites. Même si cela paraît minime, cette astuce s’avère efficace. Le fait est que vous vous sentirez rassasié une fois que vous aurez terminé votre assiette, sans vous apercevoir de la faible quantité de nourriture consommée.

• Bannissez toutes formes de distraction au moment du repas. Chaque bouchée est très important. Selon certains médecins, il faut manger consciemment. Le fait de manger en étant distrait peut augmenter l’appétit et l’apport calorique. Manger tout en se distrayant fait rater la perception des signaux de satiété.

A part ces habitudes, il faut surtout faire attention à ce qu’on va digérer et veiller à avoir une bonne alimentation.

La perte de poids et l’alimentation

Comme dit plus haut, il faut traiter chaque personne au cas par cas. Cependant, il y a des habitudes alimentaires qu’il faut bannir ou au contraire adopter. Cela se résume par le fait de manger sain. Cela veux dire moins de calories et de glucides. Mais privilégier les aliments riches en fibres et en protéines. Il est également nécessaire d’éviter les boissons sucrées et light (type soda) qui sont surtout bourrées en sucre ajouté. Sachez que Light ne signifie pas forcément sans sucre: Cela signifie simplement « avec moins de sucre ». Les jus de fruits sont à proscrire. A la place, on peut prendre par exemple beaucoup plus d’eau et de thé vert.

Si vous souhaitez vous faire accompagner par des spécialistes, vous pouvez parler de votre souhait de maigrir à votre diététicien. Il sera ravi de vous proposer de bons plats copieux, savoureux mais qui aident à la perte du poids.

Sachez aussi que maigrir ne se résume pas seulement au sport ou à son alimentation. Il n’est pas seulement question de perdre du poids avec un régime drastique. L’hypnose est également une méthode qui aide à l’amaigrissement.

Perdre du poids avec l’hypnose

L’hypnose est cet état d’être plongé dans son inconscient tout en restant éveillé. Elle permet d’établir avec son inconscient un véritable dialogue car à ce stade, la personne est ouverte à la suggestion et devient alors très influençable.

Donc, l’hypnose aide à harmoniser nos fonctions mentales, ce qui engendrerait la résolution de beaucoup de maux. Ce qui est bien dans l’hypnose, c’est qu’il s’agit nullement de privation de quoi que soit. Vous pouvez alors perdre du poids sans frustration. Pour se faire, vous aurez besoin d’un hypno-thérapeute pour vous guider dans la démarche. Vous pouvez également trouver en ligne des enregistrements audio qui vous aideront à faire une séance d’autohypnose à domicile.

En somme, perdre du poids ne doit pas devenir une obsession. La démarche doit être animée par une volonté non contraignante pour arriver à son objectif. Quelle que soit la méthode que vous choisirez pour maigrir, quelle que soit la cause, il est important de suivre son régime tout en sourire. Notez surtout qu’on n’a qu’une seule vie. L’essentiel c’est de se sentir bien dans sa peau tout en restant en bonne santé.

Et surtout, bon courage à tous ceux qui sont actuellement en train de suivre un régime amaigrissant !