La gratitude, c’est se concentrer sur ce qu’on a plutôt que de se concentrer sur ce que l’on ne possède pas. C’est être reconnaissant des choses qui nous appartiennent et qui font partie de notre vie.
En y pensant, nous pouvons être reconnaissant. Cependant, la gratitude va bien au delà d’une simple pensée qui nous traverse l’esprit de temps en temps. C’est un vrai mode de vie, et elle peut changer l’existence.
Qu’est-ce que la gratitude ?
Voici une une citation d’ Oprah Winfrey sur la gratitude, qui est très représentative de cela:
“Sois reconnaissant de ce que tu as, tu finiras par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en n’aurez jamais assez.”
Imaginez-vous être heureux, toute l’année et pas seulement en certaines périodes. Et cela simplement en prenant conscience de la chance d’avoir tout ce que vous avez. Imaginez le sentiment de reconnaissance, la fierté que vous pouvez ressentir en pratiquant la gratitude. Plus de frustrations à envier ce que vous n’avez pas. . Au contraire, vous célébrez ce que vous avez et vous prenez conscience de la valeur des choses que vous possédez déjà. Aussi, vous mettrez moins de temps à vous relever des épreuves auxquelles vous avez fait face ou vous ferez face. La vie est meilleure pour les personnes pratiquant une attitude de gratitude.
Que ce soit pour de petites ou de grandes choses, le but est d’exprimer votre gratitude et d’apprécier toutes les parties de votre vie.
En fait, la gratitude et le bonheur vont souvent de pair. C’est un élément essentiel de notre vie quotidienne et pas une simple émotion passagère. Le but est de cultiver une appréciation de toutes les choses positives que vous avez dans votre vie et de concentrer votre énergie ailleurs que sur le négatif.
L’objectif ? Que des envies comme posséder le dernier téléphone sorti deviennent insignifiantes.
Les bienfaits de la gratitude
La gratitude n’est pas un genre de mystère spirituel. Même des découvertes scientifiques viennent appuyer le fait que la gratitude est une émotion complexe qui présente des avantages cognitifs, sociaux et physiques.
En quelques mots: La gratitude peut changer votre vie.
Renforcer ses relations.
En fait, avec la gratitude, vous allez ouvrir les yeux sur les personnes qui vous entourent. Vous allez vous sentir soutenu et affirmé par les autres. Les avantages sociaux sont particulièrement importants car, après tout, la gratitude est une émotion sociale avant tout.
Bloquer les émotions négatives et toxiques.
Par exemple, le regret, l’envie, la jalousie. Ce sont des émotions qui peuvent détruire notre bonheur. Un psychologue, nommé Alex wood dont l’étude a été publiée dans le Journal of research in personality amène à démontrer que la gratitude réduit la durée de la dépression et même sa fréquence. En même temps, cela coule de source: Vous ne pouvez pas vous sentir reconnaissant et envieux en même temps. Ses sentiments sont incompatibles.
Le saviez-vous? Scientifiquement, notre cerveau a une partie de négativité intégré qui nous rend susceptible de se souvenir plutôt des mauvaises expériences que des bonnes. Car une montée d’adrénaline survient lorsque les événements négatifs surviennent. C’est cela qui grave, en quelque sorte, les souvenirs négatifs dans notre cerveau. Heureusement, pratiquer la gratitude nous aide à remodeler notre cerveau pour surmonter ces événements. Elle nous donne des raisons d’être heureux.
Diminuer le stress
Les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus résistantes au stress que les autres. Face à un traumatisme grave par exemple, ou face à la souffrance: Les personnes qui sont dans cet état d’esprit de reconnaissance se rétabliront plus rapidement. Et cela est démontré par différentes études.
Une meilleure estime de soi
L’estime de soi est très importante. Elle favorise le bien-être et la confiance en soi. Lorsque vous êtes reconnaissant, vous aurez le sentiment que votre bonne étoile veille sur vous. Vous serez fier de ce que vous avez, et de ce que vous êtes. Mais vous serez aussi reconnaissant de toutes les personnes qui sont entrées dans votre vie, que ce soit dans le passé, ou qui sont présentes actuellement.
S’auto-améliorer
L’auto-amélioration, après tout, c’est le but premier de la gratitude . Il est évident que la pratique de la gratitude augmente nos chances de développement personnel et de croissance personnelle. Avec cette méthode, vous vivez le bien-être émotionnel dans tous les domaines. À savoir la raison d’être de la vie, l’ouverture aux autres, l’acceptation de soi et l’autonomie.
Vous mènerez en quelques sortes une découverte personnelle.
Comment mettre en place la gratitude?
Voici quelques petites astuces qui vous aideront à être reconnaissant pour la vie que vous menez.
Tenir un journal de gratitude
Écrire, c’est une méthode qui vient concentrer intentionnellement et consciemment notre intention sur le développement d’une pensée plus reconnaissante. Extérioriser ainsi vos pensées et les dématérialiser les rend plus accessibles.
Donc, vous pouvez exprimer votre gratitude dans un journal de gratitude par exemple tous les soirs. Vous y noterez toutes les choses pour lesquelles vous êtes enthousiaste, fière et reconnaissant.
Le fait de tenir un journal vous permettra de le consulter dans les jours un peu sombres de votre vie. Un jour où vous pensez que vous n’avez pas de chance et que vous jalousez une personne qui possède le dernier téléphone sorti. Vous vous concentrerez ainsi sur des choses importantes et non sur des choses subtiles.
Pratiquer la gratitude régulièrement
- Exprimer sa gratitude sur une base régulière et important. Par exemple, chaque première heure le matin en vous réveillant, ou même chaque soir avant d’aller vous coucher. Vous pouvez exprimer ce pourquoi vous êtes reconnaissant.
- Aussi, tous les jours, vous pouvez prendre le temps d’écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Dites merci dès que quelqu’un a fait quelque chose pour vous. Même si cela peut paraître insignifiant. Après tout, dire merci est la base de la gratitude. Soyez reconnaissant pour tout ce que la vie et les personnes qui vous entourent vous apporte.
Arrêter de se comparer.
Pratiquer la gratitude, c’est aussi être reconnaissant envers soi-même. Et pas seulement envers les choses qui vous entourent, envers les personnes que vous connaissez ni envers les choses matérielles que vous possédez. Vous devez aussi être reconnaissant envers toutes les choses que vous avez accompli au cours des derniers jours, des dernières semaines, voire des dernières années. Vous devez arrêtez de vous comparer, et vous concentrer sur la valeur des petites et grandes choses que vous avez pu accomplir dans votre vie.
Approfondir la reconnaissance
Approfondissez la gratitude. Car énumérer toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est bien. Mais comprendre pourquoi vous êtes reconnaissant est nécessaire.
Pourquoi êtes-vous reconnaissant de posséder la chose à laquelle vous pensez ? C’est à ce moment-là, quand vous comprenez vraiment la raison, que vous allez commencer à sentir la vibration. Par exemple, vous pouvez vous dire que vous avez la chance d’avoir un mari car vous l’aimez. Mais pourquoi vous l’aimez ? Peut-être parce que c’est un bon père, peut-être parce qu’il vous soutient, ou parce qu’il vous fait plus rire que n’importe qui..
En raisonnant ainsi, vous allez non seulement contribuer à la gratitude, mais vous allez aussi renforcer les liens que vous avez avec les personnes de votre entourage lorsque vous allez vouloir approfondir sur un domaine concernant une personne en particulier.
Et si vous commenciez par être reconnaissant de vivre dans une époque où nous pouvons prendre le temps d’investir dans le développement personnel ?
