Avoir la nausée à l’idée de manger, perdre tout intérêt pour la nourriture ou encore simplement avoir moins envie de manger. Ce sont des choses qui peuvent arriver. Ce problème peut toucher toute personne et pour différentes raisons.
Les causes répandues de la perte d’appétit
Dans les causes les plus « classiques » et connues du manque d’appétit, on retrouve;
- Le rhume ou la grippe
- Des bactéries ou une infection virale
- Un estomac dérangé, et des problèmes digestifs
- Des allergies
- Une grossesse
- Un dérèglement hormonale
- La fatigue
- Du stress
- La consommation d’alcool ou de drogue
- Une intolérance alimentaire
- Une punaise d’estomac
- Une gastro
- Un reflux d’acide
- Une constipation
- Une infection respiratoire
- Une plaie dans la bouche qui peut entraîner une difficulté à manger
Les causes médicales
L‘appétit, il peut être perdu pour des raisons physiques ou psychologiques. Ce manque d’intérêt pour la nourriture peut être temporaire en raison de facteurs tels que des infections, des problèmes digestifs, mais encore des maladies plus graves. Y comprit le cancer.
Voici une liste d’éléments médicaux pouvant directement impacter l’envie de manger:
- Asthme
- Diabète,
- Troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn
- Maladie hormonale comme la maladie d’Addison
- Taux élevé de calcium dans le sang,
- VIH et sida
- Thyroïde insuffisante ou hypothyroïdie,
- Diabète
- Hyperactivité de la thyroïde ou hyperthyroïdie,
- Arrêt cardiaque
- Cancer de l’estomac et du colon
Bien évidemment, qui dit maladie dit médicaments. Ce qui peut aussi provoquer des effets secondaires tels que la perte d’appétit.
Tous les traitements médicaux liés à ses maladies peuvent bien sûr être un déclencheur de perte d’appétit.
Notamment à cause de la prise de sédatifs, d’antibiotiques et des traitements par chimiothérapie dans le cadre de cancer. Mais aussi l’immunothérapie et la radiothérapie à l’estomac.
Attention, une personne atteinte de maladie grave doit consulter son médecin si son appétit est perdu durant un ou plusieurs jours. Surtout si les symptômes suivants interviennent:
- Vomissements durant une journée ou plus,
- Miction irrégulière,
- Incapacité à contenir les lipides
- Douleur lorsque vous essayez de manger
Les causes psychologiques
Il arrive que des événements de notre vie impactent énormément notre santé mentale, où notre moral. De façon négative. Cela intervient de façon significative dans le degré d’appétit d’une personne.
Parmi les causes psychologiques, on retrouve l’anxiété et le stress. Et dans les cas les plus graves:
- La dépression,
- Des crises de panique
- Des troubles de l’alimentation tels que la boulimie et l’anorexie mentale.
Sachez que l’on parle d’anorexie lorsque la perte d’appétit est constatée sur une période longue. L’anorexie se différencie du trouble de l’alimentation car c’est un problème de santé mentale.
Astuces contre la perte d’appétit
- Préparez-vous des aliments qui sentent bons et qui vous paraissent beaux. Cela peut paraître ridicule mais cette technique vous donnera envie de manger. Vous pouvez même choisir un lieu que vous aimez pour rendre le repas agréable, mais évitez les zones qui dégagent des odeurs nauséabondes. Le but ici est de reprendre goût à manger, et d’associer l’alimentation au plaisir
- Miser sur l’effet d’optique: Utilisez une grande assiette. Cela vous donnera l’impression de manger moins de nourriture. Votre cerveau aura ainsi moins de mal à ingurgiter les aliments.
- N’hésitez pas à manger avec d’autres personnes. Tout d’abord, votre repas sera plus agréable. Et en étant en contact avec les autres, en passant un moment sympathique voir amusant. Vous vous rendrez ainsi moins compte de ce que vous mangez. Donc, c’est le moment d’inviter un ami à la maison, ou de s’inviter à la table des collègues !
- Faites-vous des petits repas. Manger plus souvent de petites quantités de nourriture vous donnera la quasi impression que vous n’avez pas mangé. Donc, mangez plus souvent pour stimuler votre appétit et misez aussi sur des aliments riches en calories.
- Ne laissez pas traîner vos bobos de bouche. Ils vont rendre votre repas désagréable, alors ne traînez pas pour soigner votre blessure. Votre aphte, ou tout autre chose qui pourrait être contraignant rien qu’au fait de manger.
- Essayez de nouveaux aliments ! Rien de mieux que d’avoir de nouveaux goûts en bouche pour augmenter votre appétit, et susciter votre curiosité.
Moins d’appétit, plus de calories
Évidemment, si vous mangez moins, vous aurez plus de mal à remplir votre quota journalier de calories.
Donc, même si vous mangez moins, vous pouvez toujours manger des aliments plus riches en calories et en protéines. Ainsi, vous aurez la force nécessaire qu’il vous faut toute la journée !
Voici quelques astuces:
- Boire des boisson riches en calories, comme du lait et des smoothies. Pourquoi pas même des boissons protéinées. Ainsi, cela rendra peut-être plus facile l’alimentation pour votre estomac.
- Ne pas oublier votre bout de pain lors des repas
- Ajouter de la crème, du lait et du fromage à vos plats lorsque vous cuisinez, cela augmentera leur composition en calories.
- Manger des aliments riches en calories et protéines. Par exemple du beurre d’arachide, des noix, céréales, œuf, poulet, steak, viande, etc… Sans oublier le fromage, les glaces et les yaourts !
Cette partie qui consiste à augmenter son taux de calories dans ses repas est très importante, notamment pour les personnes atteintes de cancer. Il est extrêmement important de s’assurer de manger sainement pour garder une bonne énergie. Parce que vous devez donner à son corps la force nécessaire de se battre contre les maladies qui peuvent l’attaquer, et une meilleure capacité à se remettre d’une épreuve.
