La méditation, ou l’art de favoriser votre bien-être à tous les niveaux. Découvrez les bienfaits de cette pratique relaxante et apaisante sur le corps et l’esprit.
Qu’est-ce que la méditation ?
la méditation est souvent perçue comme le fait de se mettre en position lotus. Mais ce n’est pas le cas. Il existe énormément de possibilités et d’exercices pour pratiquer la méditation. En quoi cela consiste? À mettre en place des techniques d’entraînement mental, afin de se retrouver soi-même et de trouver la sérénité.En méditant, vous allez penser avec une grande concentration d’esprit pour approfondir votre réflexion. Elle est très préconiser pour améliorer votre niveau de vie et votre bien-être quotidien.
Les bonnes raisons de faire de la méditation
Méditer pour mieux dormir
Pratiquez la méditation pour améliorer votre qualité de sommeil. Vous arriverez à mieux dormir. L’esprit en plein ébullition, le stress et toutes les choses que vous avez en tête provoquent l’insomnie. Pour éviter cela, il faut vous déconnecter et vous reposer. Ce sont des vertus que procurent la méditation. Plus besoin de prendre des médicaments pour le sommeil, cette solution est naturelle. Le type de méditation à privilégier dans ces cas-là et une méditation axée sur la respiration. Avec un air plus pur, vous allez réussir à lutter contre les symptômes de l’insomnie !
Réduire le stress et l’anxiété
Quand vous êtes stressé, toutes sortes de pensées négatives vont venir envahir votre esprit. La méditation va vous permettre de prendre le recul nécessaire sur les situations que vous vivez. Vous allez raisonner différemment et vous allez pouvoir répondre calmement à chaque situation éprouvante. Votre rythme cardiaque est également réduit lorsque les moments d’anxiété apparaissent ainsi que les risques de dépression.
Stimuler votre cerveau : Améliorer la concentration
La concentration est un point important de notre bien-être. Si vous êtes facilement distrait, par exemple lorsque vous effectuez un travaux mais que vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder dehors, alors méditer va vous aider car cela se travaille.
De nombreuses études ont été faîtes: Diminution de l’hyperactivité, de l’impulsivité, des problèmes d’inattention et augmentation de la matière grise dans le cerveau pour les personnes qui pratiquent la méditation.
Attention, la méditation n’est cependant pas une technique de concentration mais elle va permettre à votre cerveau de mieux se focaliser. Un peu comme si vous le muscliez !
Renforcer le système immunitaire
C’est prouvé, la fatigue sur le long terme diminue le système immunitaire. Le stress, l’anxiété et les émotions constantes vont venir impacter notre immunité. Ainsi, nous tombons plus souvent malade. Il est donc important de se relaxer, de méditer ce qui réduira notre anxiété donc notre fatigue. il est essentiel de se concentrer sur soi-même et de prendre des temps de repos, des instants rien qu’à nous, qui tournent uniquement autour de notre personne.
Améliorer la santé cardio-vasculaire
Plusieurs études démontrent le bienfait de la méditation pour la santé cardio-vasculaire. Une étude à Harvard a montrée qu’il existe un lien entre la réduction importante de la pression sanguine et des séances de méditation. Une autre étude faite en 2012 et réalisée sur 200 personnes montre que les personnes ayant suivi des séances de méditation ont réduit de 48 % leurs chances de risque de crise cardiaque, d’AVC et de décès. Il a également été prouvé que les exercices d’apaisement réduisent le rythme cardiaque et rythme respiratoire.
Favoriser le bien-être
Malgré tous ces bons effet, nous retenons que le principal impact est l’impact sur le bien-être. Et oui, on a le droit de se faire plaisir en méditant, en ayant un moment rien qu’à nous ! Nous pouvons nous recentrer sur nous-mêmes, et nous déconnecter de tous les problèmes du quotidien. Il est vraiment dommage de se priver de ces moments de bien-être bons pour notre mental et pour notre santé, simplement par manque de temps.
Sachez que vous n’êtes pas obligé de faire des séances de 30 minutes, voir d’une heure. Vous pouvez très bien commencer par méditer durant une minute par jour. Même si 1 minute par jour vous parait très peu, cela aura réellement un impact très positif sur votre vie. Vous serez beaucoup moins stressé !
